フタして10分! トマトたっぷり鯛のトマトパッツァ

フタして10分! トマトたっぷり鯛のトマトパッツァ
フタして10分! トマトたっぷり鯛のトマトパッツァ

フタして10分! トマトたっぷり鯛のトマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

262kcal

塩分

1.7g

材料(2人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
2切れ
2つまみ
あさり(殻つき) 50g
カゴメ ラウンドレッド(トマト) 2個
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋
黒こしょう 少々

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ベビーリーフは水洗いしよく水気を取る。トマトは4等分のくし切りにする。
2 鯛に塩をふって下味をつけておく。
3 フライパンにトマトソースを入れ、ベビーリーフ以外の材料を並べる。
4 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。器に盛り、黒こしょうをふり、ベビーリーフをたっぷりと添える。

ワンポイントアドバイス

*鯛の他に鮭、たら、カジキの切り身でも同様に作れます。

エネルギー

262kcal

タンパク質

24.6g

脂質

12.5g

炭水化物

16g

食塩相当量

1.7g