ツナとカリフラワーのタレアテッレ

ツナとカリフラワーのタレアテッレ
ツナとカリフラワーのタレアテッレ

ツナとカリフラワーのタレアテッレ

調理時間

20分

カロリー

529kcal

塩分

1.5g

材料(4人分)

カリフラワー 1/2株
ツナ缶 大1缶
イタリアンパセリ(みじん切り) 4枝
オリーブ油 小さじ1
少々
こしょう 少々
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
生クリーム 1/2カップ
タリアテレ 300g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 カリフラワーは小房に分ける。ツナ缶は汁気を軽く切る。
2 フライパンにオリーブ油を熱し、ツナ缶、イタリアンパセリをさっと炒める。塩、こしょうをふり、基本のトマトソース、生クリームを加え2~3分煮詰める。
3 タリアテレは塩(分量外)を加えたたっぷりの湯で茹で、茹で上がり5分前にカリフラワーを加え、パスタと一緒に茹で上げる。
4 (3)を(2)のソースに加え、よく絡ませる。

ワンポイントアドバイス

*カリフラワーのかわりに白菜を加えても美味しく召し上がれます。

エネルギー

529kcal

タンパク質

19.5g

脂質

23.5g

炭水化物

64.2g

食塩相当量

1.5g

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