カリカリホットサンド

カリカリホットサンド
カリカリホットサンド

カリカリホットサンド

調理時間

10分

カロリー

618kcal

塩分

4.2g

材料(2人分)

食パン(サンドウィッチ用) 4枚
バター 小さじ2
カゴメトマトケチャップ 小さじ2
ハム 2枚
溶けるスライスチーズ 2枚

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 パンの片面にバターとトマトケチャップを塗り、ハムとチーズをはさむ。
2 フライパン(テフロン)を温め、(1)のパンを入れ、落とし蓋で押さえつけながら、弱火で2~3分程焼き、返して同様に焼く。
3 食べやすい大きさに切って皿に盛る。

ワンポイントアドバイス

*パンを落し蓋でしっかりと押さえつけながら焼きます。

エネルギー

618kcal

タンパク質

28.1g

脂質

27g

炭水化物

71.4g

食塩相当量

4.2g