じゃこのサラダそうめん

じゃこのサラダそうめん
じゃこのサラダそうめん

じゃこのサラダそうめん

調理時間

15分

カロリー

351kcal

塩分

2.9g

材料(4人分)

そうめん(乾麺) 300g
ちりめんじゃこ 30g
にんにく 2片
水菜 2株
カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
めんつゆ(ストレート) 3/4カップ
サラダ油 大さじ1

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 基本のトマトソースはめんつゆと合わせ、冷やしておく。
2 にんにくはみじん切りにし、ちりめんじゃことサラダ油でカリカリに炒める。水菜は1㎝幅に切る。
3 そうめんは表示通りゆでて、冷水に取り、水気をよく切る。
4 皿にソースをひき、(2)、(3)を盛り合わせる。

エネルギー

351kcal

タンパク質

13.8g

脂質

5.6g

炭水化物

66.3g

食塩相当量

2.9g

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