ハロウィンオムライス

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レシピ
ハロウィンオムライス

材料
作り方
レシピに使われている商品

材料
作り方

レシピに使われている商品

ハロウィンオムライス

調理時間

20分

カロリー

684kcal

塩分

2.2g

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材料(２人分)

ご飯	300g
鶏もも肉	100g
玉ねぎ	1/2個
ピーマン	1個
カゴメトマトケチャップ	大さじ4
塩	少々
こしょう	少々
サラダ油	大さじ1
卵	4個
サラダ油	大さじ1
塩	少々
こしょう	少々
カゴメトマトケチャップ	適宜
かぼちゃ(ゆでたもの)	適量
ブロッコリー(ゆでたもの)	適量
ミニトマト	適量

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1cm角に切る。
2	フライパンに油を熱し、玉ねぎ、鶏肉、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。
3	温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえ、取り出しておく。
4	ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょうを加える。フライパンにサラダ油大さじ1/2熱し、半量の卵を丸く半熟状に焼いて(3)の半量のご飯を包み込んで形をととのえる。皿に盛り、トマトケチャップで目と口を書き、型ぬきしたかぼちゃ、ブロッコリー、ミニトマトを添える。