フタして10分！ たらのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| 生たら | 2切れ |
| あさり(殻つき) | 50g |
| ブロッコリー | 1/2株 |
| ミニトマト | 6個 |
| 黒こしょう | 少々 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | あさりは砂抜きをしておく。ブロッコリーは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソースを入れる。材料を並べる。 |
| 3 | 沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊お好みで、仕上げに塩（少々）を加えてください。
エネルギー
183kcal
タンパク質
23.2g
脂質
3.4g
炭水化物
17.3g
食塩相当量
1.4g
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