トマトとベビーリーフのホットサンド
材料(２人分)
| 食パン(6枚切り) | 2枚 |
|---|---|
| カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
| カゴメ 高リコピントマト | 1個 |
| 卵 | 2個 |
| ピザ用チーズ | 大さじ4 |
| バター | 40g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ベビーリーフは洗って、よく水気をきる。トマトは2cm角に切る。卵は溶いておく。 |
|---|---|
| 2 | 食パンは、耳から1cmくらいを残して、内側を四角にくり抜く。 |
| 3 | フライパンにバターを熱し、パンの枠の部分を置き、卵、ベビーリーフ、トマト、チーズ、塩、こしょうを入れて軽く混ぜ、半熟状にする。 |
| 4 | 食パンの四角にくり抜いた部分でふたをし、フライ返しでぎゅっと押さえる。裏返して、焼き色がつくまで弱火でじっくり焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊ホットサンドメーカーなしで作れるホットサンド。
＊短時間でさっと火の通るベビーリーフなら、忙しい朝にも時間を取らせません。
＊試したくなる斬新な作り方もポイントです。
エネルギー
435kcal
タンパク質
16.7g
脂質
28.7g
炭水化物
30.5g
食塩相当量
2.3g
レシピに使われている商品
