朝のさっぱりヨーグルトサラダ

朝のさっぱりヨーグルトサラダ
朝のさっぱりヨーグルトサラダ

朝のさっぱりヨーグルトサラダ

調理時間

5分

カロリー

119kcal

塩分

0.4g

材料(2人分)

カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋
りんご 1/4個
グラノーラ 15g
<ヨーグルトソース>
プレーンヨーグルト 大さじ4
はちみつ 小さじ1
少々
オリーブ油 小さじ2

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 ベビーリーフは水にとってパリッとさせ、水気を切る。りんごは芯を取って薄切りにする。
2 <ヨーグルトソース>の材料を混ぜ合わせる。
3 器にベビーリーフ、りんご、グラノーラを盛り付け、(2)のヨーグルトソースをかけ、最後にオリーブ油を回しかける。

ワンポイントアドバイス

*ベビーリーフは、水洗い後はしっかり水けをとります。

*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。

エネルギー

119kcal

タンパク質

2.2g

脂質

6.4g

炭水化物

14.9g

食塩相当量

0.4g

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