和風ポークチャップ※画像他メニュー転用不可

和風ポークチャップ※画像他メニュー転用不可
和風ポークチャップ※画像他メニュー転用不可

和風ポークチャップ※画像他メニュー転用不可

調理時間

15分

カロリー

422kcal

塩分

2.7g

材料(2人分)

豚ロース肉(薄切り) 250g
玉ねぎ 1/2個
サラダ油 大さじ1
<調味料>
カゴメトマトケチャップ 大さじ2
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 たまねぎは1cm幅のくし切りにする。 <調味料>は混ぜ合わせる。
2 フライパンにサラダ油を熱して豚ロース肉を焼き、表面にうっすら焼き目がついたら、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。
3 余分な脂をペーパータオルでふき取り、<調味料>を加えて、とろみがつくまで炒めからめる。
4 (3)を器に盛り、お好みの付け合わせ(レタスやミニトマトなど)を添える。※付け合わせの栄養成分、野菜相当量は含みません。

エネルギー

422kcal

タンパク質

25.5g

脂質

30.1g

炭水化物

13.6g

食塩相当量

2.7g