お手軽！ツナのトマトクリームリゾット
材料(２人分)
| カゴメ濃厚リコピン | 3/4カップ |
|---|---|
| ご飯 | 200g |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| しめじ | 1/2パック |
| 牛乳 | 1/4カップ |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| オリーブ油 | 大さじ1/2 |
| パルメザンチーズ | 適量 |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
| 黒こしょう | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにオリーブ油を熱し、しめじとツナを炒める。 |
|---|---|
| 2 | しめじがしんなりしたら、中火にし、ご飯、濃厚リコピンを加えて混ぜながら、全体がなじむまで加熱する。 |
| 3 | 牛乳を数回に分けて加え、ひと煮立ちさせる。 |
| 4 | 塩で味を調えて皿に盛り、パルメザンチーズ、パセリ、黒こしょうをふる。 |
ワンポイントアドバイス
＊濃厚リコピンを使ったトマトクリームリゾットです。
＊簡単に作ることができるので、朝食やランチにもお勧めです。
＊ツナの他、ソーセージやベーコンでもおいしく作れます。
エネルギー
328kcal
タンパク質
11.9g
脂質
12.4g
炭水化物
45.4g
食塩相当量
1.2g
レシピに使われている商品
