七夕トマトそうめん

七夕トマトそうめん
七夕トマトそうめん

七夕トマトそうめん

調理時間

15分

カロリー

388kcal

塩分

4.6g

材料(4人分)

そうめん(乾麺) 300g
■つゆ
カゴメ 高リコピントマト 2個
めんつゆ(ストレート) 2カップ
オリーブ油 大さじ1
■具材
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋
オクラ 4本
黄パプリカ 1/2個
スライスチーズ 2枚
ハム 4枚

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 トマトは1cm角に切り、めんつゆ、オリーブ油を混ぜ合わせる。
2 オクラは茹でて小口切りにする。パプリカ、スライスチーズ、ハムは星形に型抜きする。
3 そうめんは茹でて水で洗い、水気をきる。
4 皿に(3)のそうめん、(2)の具材盛り付け、(1)のつけづゆを器に注ぐ。

ワンポイントアドバイス

*そうめんにトッピングする具材を星形に型抜きし、盛り付けるだけで、天の川をイメージした七夕にぴったりのそうめんになります。

エネルギー

388kcal

タンパク質

15.8g

脂質

9.1g

炭水化物

65.5g

食塩相当量

4.6g