れんこんといかのトマトバジルパスタ ベビーリーフトッピング

れんこんといかのトマトバジルパスタ ベビーリーフトッピング
れんこんといかのトマトバジルパスタ ベビーリーフトッピング

れんこんといかのトマトバジルパスタ ベビーリーフトッピング

調理時間

20分

カロリー

501kcal

塩分

2.9g

材料(3人分)

カゴメアンナマンマトマト&バジル 1瓶
れんこん 150g
いか 中1はい
少々
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
スパゲティ 240g
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 れんこんは半月型薄切り、いかは輪切りにし、塩、こしょうをふる。
2 スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。
3 フライパンにオリーブ油を熱し、れんこん、いかに火が通るまで焼く。
4 「アンナマンマトマト&バジル」、パスタのゆで汁(100ml)を加え温める。茹でたスパゲティを加えあえる。
5 器に盛り、ベビーリーフミックスをトッピングする。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

*パスタソースは、パスタのゆで汁を100ml加える。

エネルギー

501kcal

タンパク質

24.4g

脂質

13.4g

炭水化物

74.5g

食塩相当量

2.9g