小松菜とたらのアラビアータ

小松菜とたらのアラビアータ
小松菜とたらのアラビアータ

小松菜とたらのアラビアータ

調理時間

20分

カロリー

470kcal

塩分

3g

材料(3人分)

カゴメアンナマンマアラビアータ 1瓶
小松菜 1/2束
生たら 2切れ
少々
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
スパゲティ 240g

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 小松菜は3~4cm長さに切る。生たらは一口大に切って、塩、こしょうをふる。
2 スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。
3 フライパンにオリーブ油を熱し、生たらに火が通るまで焼く。アンナマンマアラビアータ、小松菜、パスタのゆで汁(100ml)を加え温める。
4 茹でたスパゲティを加えあえる。

ワンポイントアドバイス

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。

*パスタソースは、パスタのゆで汁を100ml加える。

エネルギー

470kcal

タンパク質

25g

脂質

11.7g

炭水化物

69.6g

食塩相当量

3g

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