タコとトマトの和風タルタル
材料(４人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| ゆでだこ | 200～300g |
| アボカド | 1個 |
| しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
| わさび（練り） | 適宜 |
| こねぎ | 1/2束 |
| しその葉 | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ゆでだことアボカドは1.5㎝角に切る。こねぎは小口切り、しその葉は千切りにする。 |
|---|---|
| 2 | しょうゆとわさびを合わせて、(1)のゆでだこを10分ほど浸す。 |
| 3 | (2)にアボカドと基本のトマトソース、こねぎとしその葉を加えて混ぜ合わせる。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトの缶詰を上手に使った一品。
＊トマトの旨味がタコとアボカドに合います。
＊ごま油を少々加えると和風のユッケに仕上がります。
エネルギー
178kcal
タンパク質
18.8g
脂質
8.1g
炭水化物
9.9g
食塩相当量
1.9g
レシピに使われている商品
