高リコピントマトソースの豚しゃぶサラダ

高リコピントマトソースの豚しゃぶサラダ
高リコピントマトソースの豚しゃぶサラダ

高リコピントマトソースの豚しゃぶサラダ

調理時間

15分

カロリー

400kcal

塩分

2.3g

材料(2人分)

豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
少々
適量
■高リコピントマトソース
カゴメ 高リコピントマト 3個
カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ 大さじ3
エキストラバージンオリーブ油 大さじ1.5
1.5g
レモン汁 少々
塩昆布 大さじ2
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 高リコピントマトは2cm角に切り、高リコピントマトソースの材料を混ぜ合わせなじませておく。
2 鍋に湯(分量外)を沸騰させ、塩、酒を入れて豚肉を1枚ずつ茹でる。
3 色が変わったらザルにあげ、粗熱をとる。
4 皿にベビーリーフと(2)を盛り付け、(1)の高リコピントマトソースをかける。

エネルギー

400kcal

タンパク質

22.1g

脂質

28.4g

炭水化物

16.1g

食塩相当量

2.3g