ふたして10分!とろ~りチーズの鶏肉のトマト煮

ふたして10分!とろ~りチーズの鶏肉のトマト煮
ふたして10分!とろ~りチーズの鶏肉のトマト煮

ふたして10分!とろ~りチーズの鶏肉のトマト煮

調理時間

15分

カロリー

337kcal

塩分

1.4g

材料(3人分)

カゴメ基本のトマトソース295g 1缶
鶏もも肉 350g
赤パプリカ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
ブロッコリー 1/4株
ピザ用チーズ 40g
適宜
こしょう 適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 鶏もも肉は食べやすい大きさに切って、塩・こしょうをする。ブロッコリーは小房に分け、パプリカは星形に形を抜いておく。
2 フライパンに基本のトマトソース、(1)を並べ、ふたをして10分蒸し煮する。
3 ふたを取り、水分を飛ばしながら煮詰め、塩・こしょうで味を調える。
4 チーズを上からのせ、再度ふたをして2~3分蒸らす。

ワンポイントアドバイス

*フライパンにお肉と野菜を並べて10分蒸し煮にするだけ!とっても簡単に、かつ、お肉がしっとり柔らかいトマト煮が仕上がります。

*とろーりチーズと合わせてお召し上がりください。

エネルギー

337kcal

タンパク質

25.1g

脂質

22.1g

炭水化物

11.3g

食塩相当量

1.4g

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