魚介とベビーリーフの簡単ペスカトーレ
材料(３人分)
| えび（ブラックタイガー） | 3尾 |
|---|---|
| 生たら | 2切れ |
| あさり(殻つき) | 100g |
| カゴメ ラウンドレッド（ﾄﾏﾄ） | 2個 |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| 塩 | 小さじ 1/2 |
| 黒こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| スパゲティ | 240g |
| カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | えびは殻をとり、あさりは洗い、たらは2㎝幅に切る。トマトは1㎝角に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにアンナマンマトマト＆ガーリックを入れ、(1)の魚介類を並べる。蓋をして蒸し煮にする。(中火、沸騰後10分) |
| 3 | スパゲティを茹でる。(2)にトマト、塩、黒こしょう、オリーブ油を加え軽く混ぜ、さらに(3)のスパゲティを加えあえる。 |
| 4 | 皿に盛り、ベビーリーフをトッピングする。 |
エネルギー
530kcal
タンパク質
28.8g
脂質
16g
炭水化物
71.2g
食塩相当量
2.7g
レシピに使われている商品
