味付けこれ1本!豚こまで簡単ポークチャップ

味付けこれ1本!豚こまで簡単ポークチャップ
味付けこれ1本!豚こまで簡単ポークチャップ

味付けこれ1本!豚こまで簡単ポークチャップ

調理時間

10分

カロリー

215kcal

塩分

0.8g

材料(3人分)

豚こま切れ肉 200g
玉ねぎ 1/2個
カゴメ洋食店のケチャップ 大さじ4~5
サラダ油 大さじ1/2
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ 1袋
カゴメ キッズチェリー(ミニトマト) 2個

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

1 玉ねぎはくし切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒め、玉ねぎが少ししんなりしてきたら豚肉を加えて炒める。
3 豚肉に火が通ったら洋食店のケチャップを加え炒め合わせる。
4 ベビーリーフミックス、トマトとともに皿に盛る。

ワンポイントアドバイス

*洋食店のケチャップは、バターとローストオニオンの濃厚なコクと香りが特徴です。

*味付けこれ1本で、ポークチャップがおいしく仕上がります。

エネルギー

215kcal

タンパク質

14.4g

脂質

12.8g

炭水化物

9.2g

食塩相当量

0.8g