カキのトマトパッツァ
材料(２人分)
| カキ(むき身) | 200g |
|---|---|
| ブロッコリー | 60g |
| れんこん | 80g |
| にんじん | 1/2本 |
| 黄パプリカ | 1/4個 |
| 赤パプリカ | 1/4個 |
| しめじ | 1パック |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | カキは塩水で洗い、水けをふき取る。 |
|---|---|
| 2 | れんこんは0.5mm幅の半月切り、パプリカは食べやすい大きさに切る。にんじんはピーラーで薄くスライスする。ブロッコリー・しめじは小房に分ける。 |
| 3 | フライパンに基本のトマトソースを入れ、具材を並べる。 |
| 4 | 中火で加熱し、沸騰したらふたをして10分蒸し煮にする。 |
ワンポイントアドバイス
＊簡単な調理で、野菜の彩りや食感が楽しいメインメニューに！フライパンのまま食卓へ♪蒸し焼きにすることでカキがふっくらと仕上がります。
エネルギー
208kcal
タンパク質
12.8g
脂質
5.6g
炭水化物
32.6g
食塩相当量
2.2g
レシピに使われている商品
