簡単・時短！10分さば缶カレー (野菜一日これ一杯）
材料(１人分)
| さば みそ煮缶 | 160g |
|---|---|
| 野菜一日これ一杯７２０ｍｌ | 200ml |
| カレールウ | 1かけ |
| ご飯 | 150g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 耐熱容器にさば、野菜一日これ一杯、カレールウを入れラップをして電子レンジで加熱する。（600W約1分半） |
|---|---|
| 2 | 一度取り出してカレールウを溶かすように混ぜる。さばを一口大にほぐすように混ぜ合わせる。 |
| 3 | 再度ラップをして電子レンジで加熱する。（600W約1分） |
| 4 | 器にご飯を盛り、(3)をかける。 |
エネルギー
738kcal
タンパク質
33.5g
脂質
29.5g
炭水化物
92.3g
食塩相当量
3.9g
レシピに使われている商品
