レンジで簡単！本格スープカレー
材料(３人分)
| 鶏もも肉 | 350g |
|---|---|
| ほうれん草 | 1/4束 |
| じゃがいも | 1個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/2缶 |
| ＜Ａ＞ | |
| カレー粉 | 大さじ1強（8g） |
| 塩 | 小さじ1・1/2 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 水 | 300ml |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | じゃがいもは皮を剥き、3cm角に切る。 鶏もも肉は一口大、ほうれん草は3cm幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱容器に1の鶏もも肉、じゃがいも、ほうれん草、基本のトマトソース、＜Ａ＞を入れよく混ぜ合わせる。 |
| 3 | 水を入れ更に混ぜ合わせたら、ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で12分加熱する。 |
ワンポイントアドバイス
＊鶏もも肉にしっかりと火が通っていることを確認してからお召し上がりください。
＊加熱が足りない場合は、追加で加熱をお願いします。
エネルギー
293kcal
タンパク質
21.5g
脂質
18g
炭水化物
15g
食塩相当量
3.5g
レシピに使われている商品
