チキンソテーのトマだくソースがけ
固形感のある「ダイストマトソース」とコクのある白だしを合わせて様々なメニューにあうソースに仕立てました。おすすめ比率はダイストマトソース:白だし=9:1。トマトとだしのうま味で夏にさっぱり彩り鮮やかな「トマだくメニュー」に仕立てることができる、和と洋のコラボメニューです。
材料(1人分)
- 鶏もも肉280g
- サラダ油適量
- 【トマだくソース】
- カゴメダイストマトソース36g
- ミツカン地鶏昆布白だし4g
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
- フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、鶏肉を皮を下に焼く。きつね色になったら裏返して、蓋をして火が通るまで焼く。
- トマだくソースの材料を混ぜ合わせる。
- 皿に食べやすい大きさに切った①を盛り②をかける。お好みでベビーリーフを盛る。

*白だしは10倍濃縮のものを使用しています。
*冷凍のチキンソテーでも代用可能です。
栄養素
- エネルギー593kcal
- タンパク質47.1g
- 脂質45g
- 炭水化物3.2g
- 食塩相当量1.4g