鶏肉のトマト煮
鶏肉のトマト煮はイタリア各地にありますが、キノコを加えた「カッチャトーラ風(猟師風)」やピーマンが入る「ローマ風」等が有名です。鶏肉にはにんにくとローズマリーの風味がよく合い、ロースト等シンプルな調理には欠かせません。また、トマト煮とはいえトマトソースの入れ過ぎには注意が必要です。適量を見極め味のバランスを重視します。
材料(2人分)
- 鶏もも肉300g
- 塩1g
- こしょう少々
- オリーブ油10g
- にんにく1片
- ローズマリー1枝
- 白ワイン40g
- カゴメベーストマトソース120g
- EX.V.オリーブ油適量
- パセリ(みじん切り)少々
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
- 鶏もも肉は一口大の大きさに切る。
- フライパンにオリーブ油、軽く潰したにんにくを入れ火にかけ、にんにくに焼き色が付いたら取り出し、塩、こしょうをした①の鶏もも肉を皮目から両面色よく焼く。
- 油のあるところにローズマリーを加え加熱する。(この時に油の量が多い場合は少し除く)
ローズマリーの香りが立ったら白ワインを加え、アルコールを飛ばす。 - ベーストマトソースを加え蓋をして鶏肉に火を通す。
- 皿に鶏肉を盛り付け、ソースの味を調節し、火を止めてEXVオリーブ油を加えて混ぜ合わせ、鶏肉にかける。パセリをふる。
栄養素
- エネルギー451kcal
- タンパク質26g
- 脂質35.4g
- 炭水化物6g
- 食塩相当量1.1g