地中海野菜とフレーグラのパエリア アルゲーロ風

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地中海野菜とフレーグラのパエリア アルゲーロ風

「地中海野菜グリルのミックス」を使った夏にぴったりな野菜の彩りと魚介の旨みを感じられるパエリアです。パエリアには一般的に米を使用しますが今回はサルデーニャで有名なフレーグラ(パスタ)を使用することで食感も楽しめます。
*タロス馬場シェフ考案

材料(2人分)

  • フレーグラ100g
  •  オリーブ油大さじ3
  • にんにく1片
  •  オリーブ油適量
  • カゴメ冷凍地中海野菜グリルのミックス150g
  • ムール貝(からつき)6個
  • あさり(殻つき)10個
  • えび8尾
  • いか1/2杯
  • カゴメトマトペースト イタリア産18g
  • 150g
  • ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
    すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
    (例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

  1. ボウルにフレーグラ、分量のオリーブ油を入れ、フレーグラにオリーブ油を吸わせるように混ぜ、沸騰したお湯で5分茹で、水気を切っておく。
  2. 鍋に適量のオリーブ油、潰したにんにくを入れ、にんにくの香りと旨味を引き出すように弱火で炒める。
  3. 地中海野菜グリルのミックスを入れて炒めたら、下処理したムール貝、あさり、えびと輪切りにしたいかを加えて更に炒める。
  4. ③にトマトペースト、水、①を入れて蓋をし、200℃のオーブンで火を通す。
  5. 仕上げに直火で底に焦げ目をつけたら、お好みでレモンを添える。
ワンポイントアドバイス

*フレーグラとはイタリアサルディーニャ州で生産される硬質小麦粉のパスタの一種です。

栄養素

  • エネルギー508kcal
  • タンパク質21.9g
  • 脂質25.5g
  • 炭水化物50.6g
  • 食塩相当量0.8g