かきのトマチー焼き

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かきのトマチー焼き

かきを具だくさんのソースでグラタン仕立てにしました。トマトとかきの相性がよく、お酒と合う一品です。あらかじめかきを加熱しておくことで、トースターで短時間に仕上げることができます。スチームかきを使うと、火通りを気にしなくていいので安心です。

材料(1皿分)

  • かき(むき身)100g
  • カゴメ野菜で彩るトマトのソース60g
  • ミックスチーズ15g
  • パセリ(みじん切り)少々
  • ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
    すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
    (例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。

作り方

  1. かきを加熱しておく。(スチームかきを使うときは省略する)
  2. 耐熱容器に(1)のかき、野菜で彩るトマトのソース、チーズをのせてトースターでミックスチーズが溶けるまで焼く。
  3. 仕上げにパセリを散らす。

栄養素

  • エネルギー176kcal
  • タンパク質11.1g
  • 脂質9.1g
  • 炭水化物14.1g
  • 食塩相当量2.9g