かきのトマチー焼き
かきを具だくさんのソースでグラタン仕立てにしました。トマトとかきの相性がよく、お酒と合う一品です。あらかじめかきを加熱しておくことで、トースターで短時間に仕上げることができます。スチームかきを使うと、火通りを気にしなくていいので安心です。
材料(1皿分)
- かき(むき身)100g
- カゴメ野菜で彩るトマトのソース60g
- ミックスチーズ15g
- パセリ(みじん切り)少々
- ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは提示している単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価) - ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
- かきを加熱しておく。(スチームかきを使うときは省略する)
- 耐熱容器に(1)のかき、野菜で彩るトマトのソース、チーズをのせてトースターでミックスチーズが溶けるまで焼く。
- 仕上げにパセリを散らす。
栄養素
- エネルギー176kcal
- タンパク質11.1g
- 脂質9.1g
- 炭水化物14.1g
- 食塩相当量2.9g