いわしのトマト煮
材料(２人分)
| いわし | 4尾 |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/2缶 |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | いわしは、頭とワタを取り、塩・こしょうをふる。 |
|---|---|
| 2 | ①にトマトソースを加えて混ぜ、ラップまたは蓋をしてレンジで5分(4分)加熱する。 器に盛ってみじん切りにしたイタリアンパセリを飾る。 |
ワンポイントアドバイス
＊電子レンジの加熱時間は500Ｗレンジ強の目安です。600Ｗの場合は()内の時間にして下さい。
エネルギー
166kcal
タンパク質
16.4g
脂質
8.8g
炭水化物
6.2g
食塩相当量
0.8g
レシピに使われている商品
