ツナのオントースト

材料(4人分)
ツナ缶 | 大 1缶(165g) |
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マヨネーズ | 大さじ3~4 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
レモン汁 | 大さじ1/2 |
ピザ用チーズ | 80g |
食パン(8枚切り) | 4枚 |
バター | 適宜 |
カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | ツナは缶汁をきって細かく刻み、(a)を加えて混ぜる。 |
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2 | 食パンにバターをぬり、(1)をぬってチーズをのせ、トースターで3~4分焼く。 |
3 | ケチャップをかける。 |
エネルギー
386kcal
タンパク質
16.1g
脂質
26.4g
炭水化物
22.9g
食塩相当量
2g