ふわとろオムライス
材料(２人分)
| ご飯 | 300g |
|---|---|
| ウインナーソーセージ | 4本 |
| ミックスベジタブル | 40g |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| バター | 10g |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 卵 | 4個 |
| 牛乳 | 大さじ 2 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| カゴメトマトケチャップ | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ウィンナーは1cm幅に切り、ミックスベジタブルと一緒に電子レンジで1分加熱する。温かいご飯にウィンナー、ミックスベジタブル、 |
|---|---|
| 2 | トマトケチャップ、バターを加えよく混ぜ、塩・こしょうをして味を調え、皿に盛る。 |
| 3 | ボウルに卵、牛乳、塩・こしょうを加えてよく溶きほぐし、サラダ油小さじ1を熱した小さめのフライパンで、半量の卵液を手早く半熟状に焼く。(2)の上に乗せる。 |
| 4 | トマトケチャップをたっぷりとかける。残りも同様に作る。 |
エネルギー
683kcal
タンパク質
24.1g
脂質
33.1g
炭水化物
75.5g
食塩相当量
3.5g
レシピに使われている商品
