レンジで簡単！イタリアン煮込みハンバーグ
材料(１人分)
| 合いびき肉 | 100g |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個（50g） |
| パン粉 | 1/4カップ |
| 牛乳 | 大さじ1 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| しめじ | 1/2パック |
| スライスチーズ | 1枚 |
| （Ａ） | |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1/2缶 |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1 |
| カゴメ醸熟ソースとんかつ | 大さじ1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎはみじん切りにし、しめじは石づきを切り落とし小房に分けておく。 |
|---|---|
| 2 | ボールにひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、トマトケチャップを入れて、 粘りがでるまでよく練り混ぜ、２等分して、５㎜厚さの小判型にまとめる。 |
| 3 | スチームケースにしめじを散らし、(2)のハンバーグを少し離してのせ、 （Ａ）のトマトソースをかける。チーズを4等分に切ってハンバーグにのせる。ふたをして、電子レンジ６００Ｗで３分～４分加熱する。 |
ワンポイントアドバイス
＊玉ねぎ、かぼちゃ、アスパラガスなどお好みの野菜を加えても美味しく出来ます。
エネルギー
532kcal
タンパク質
28.2g
脂質
28.8g
炭水化物
39.5g
食塩相当量
3.4g
