トマトと鰹と香り野菜のごちそうサラダ
材料(４人分)
| カゴメ 高リコピントマト | 4個 |
|---|---|
| かつおのたたき | 300g |
| 玉ねぎ | 1/2個(約100g) |
| 香り野菜（大葉、茗荷、水菜、三つ葉等） | 適量 |
| ＜ドレッシング＞ | |
| オリーブ油 | 大さじ3 |
| 酢 | 大さじ2 |
| しょうゆ | 大さじ3 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 和風だしの素(顆粒) | 小さじ1/2 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎは薄切り、香り野菜は食べやすい長さに切って共に水に放ってパリッとさせ、よく水気を切る。トマトはくし切りにする。 |
|---|---|
| 2 | 調味料を全て混ぜ合わせてドレッシングを作る。 |
| 3 | 鰹のたたきを食べやすい大きさに切り、(2)のドレッシングを大さじ2とって和えておく。 |
| 4 | (1)と(3)を器に盛り合わせて(2)のドレッシングをかけて頂く。 |
ワンポイントアドバイス
＊ドレッシングは市販のお好みの物をかけてもおいしく召し上がって頂けます。
＊前もって鰹とドレッシングを合わせておくと一味違ったおいしさになります。
エネルギー
217kcal
タンパク質
21.8g
脂質
9.5g
炭水化物
10.5g
食塩相当量
3.8g
レシピに使われている商品
