コクうま簡単カレードリア
材料(１人分)
| 野菜一日これ一杯７２０ｍｌ | 180ml |
|---|---|
| 合いびき肉 | 80g |
| カレールウ | 1かけ |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| ご飯 | 200g |
| ピザ用チーズ | 30g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | フライパンにサラダ油を熱し、合いびき肉を炒める。 |
|---|---|
| 2 | 肉の色が変わってきたら野菜一日これ一杯を加える。 |
| 3 | (1)がひと煮立ちしたら、カレールウを入れて溶かす。 |
| 4 | 耐熱容器にごはん、(2)を盛り付け、ピザ用チーズをのせてトースターで焼く。 |
ワンポイントアドバイス
＊包丁不要！野菜一日これ一本で作れる簡単無水カレー。
エネルギー
819kcal
タンパク質
29g
脂質
35.1g
炭水化物
98.7g
食塩相当量
3g
レシピに使われている商品
