トマトたっぷり！ハートのパスタサラダ
材料(４人分)
| カゴメアンナマンマ トマト＆バジル | 1瓶 |
|---|---|
| スパゲティ 細め | 200g |
| オリーブ油 | 大さじ4 |
| 塩 | 小さじ1 |
| えび(ゆでたもの) | 150g |
| アボカド | 1個 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| ブロッコリースプラウト | 30g |
| カゴメ 高リコピントマト | 4個 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 塩（分量外）を加えた湯でスパゲティを茹で上げ、氷水にさらし水気をよく切る。 |
|---|---|
| 2 | アンナマンマ トマト＆バジル、オリーブ油（大さじ3）、水（大さじ2程度）、塩（小さじ3/4）を加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。 |
| 3 | ボウルに1cm角に切ったアボカド、ゆでえび、レモン汁、オリーブ油（大さじ1）、塩（小さじ1/4）を入れ、混ぜ合わせる。 |
| 4 | トマトは縦半分に切り、1~2mmくらいの厚さになるようになるべく薄くスライスし、少しずつずらして、ハートの形になるように整える。 |
| 5 | (2)のソースと(1)のスパゲティを混ぜ合わせ(4)のハートの中に盛り、(3)の具材とブロッコリースプラウトをのせる。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
463kcal
タンパク質
14.2g
脂質
24.8g
炭水化物
50.6g
食塩相当量
3g
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