箸が止まらない!トマトとピーマンのイタリアンサラダ
材料(3人分)
カゴメ 高リコピントマト | 2個 |
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ピーマン | 2個 |
ツナ缶 | 小1缶 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
エキストラバージンオリーブ油 | 大さじ1 |
カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ | 1袋 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600Wです。
作り方
1 | トマトは2cm角、ピーマンは細切りにする。ツナは油をきっておく。 |
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2 | 耐熱容器にピーマンを入れ、ラップをして電子レンジで加熱する(600W1分)。トマト、ツナ、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。 |
3 | 器にベビーリーフを盛り、(2)を乗せる。 |
ワンポイントアドバイス
*トマトとピーマンとツナでイタリアンカラーのサラダ。
エネルギー
113kcal
タンパク質
5g
脂質
9.2g
炭水化物
3.6g
食塩相当量
0.3g