トマトとアボカドのカップサラダ
材料(４人分)
| アボカド | 1個 |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 1袋 |
| ツナ缶 | 小1缶 |
| ホールコーン(缶詰) | 1/2カップ |
| クリームチーズ | 50g |
| 【オーロラソース】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ3 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | クリームチーズは1cm角のさいの目にする。アボカドは縦二つに割り、スプーンでくりぬき、2cm角程度に切る。トマトは、2個は中をくりぬき、2cmの角切りにする。 |
|---|---|
| 2 | クリームチーズ、アボカド、トマト、ツナ、コーン、オーロラソースを混ぜ合わせる。 |
| 3 | アボカドの皮とトマトカップに盛り付ける。 |
ワンポイントアドバイス
＊カラフルなオードブル風サラダ。
＊トマトとアボカドを一緒に食べるとリコピンの吸収率アップが期待できます。
＊高リコピントマト以外のトマトでも美味しく作成いただけます。
エネルギー
217kcal
タンパク質
6.3g
脂質
17g
炭水化物
14g
食塩相当量
0.9g
