豚肉とたまねぎのデミ風トンテキ
材料(２~３人分)
| 豚肉とたまねぎのデミ風トンテキ用ソース | 1袋 |
|---|---|
| 豚ロース肉(1cm厚さ) | 2~3枚（300g） |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎは薄切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。（中火 約3分） |
| 3 | 焼き色が付いたら裏返し、玉ねぎを加え炒め、豚肉の中まで火を通す。（中火 約2分半） |
| 4 | 「豚肉とたまねぎのデミ風トンテキ用ソース」を加え、具材と絡ませながら煮立たせたら出来上がり。（中火 約3分） |
ワンポイントアドバイス
＊豚肉は脂身と赤身の間を筋切りすると更においしく仕上がります。
＊ごはんはもちろん、キャベツの千切りをソースで食べると美味しいですよ。
＊豚こま肉の場合は250g程度がおすすめです♪
エネルギー
404kcal
タンパク質
24.4g
脂質
28.4g
炭水化物
14.4g
食塩相当量
2.6g
