湯せん調理で！これイチサラミコーンライス（今泉マユ子先生監修）
材料(１人分)
| 米 | 50g |
|---|---|
| カゴメ野菜一日これ一杯７２０ｍｌ | 100ml |
| ドライサラミ | 適量 |
| コーンドライパック | 適量 |
| コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ1/4 |
| お好みで | |
| 粉チーズ、パセリ（乾）、黒こしょうなど | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| ポリ袋は食品用かつ耐熱性の高密度ポリエチレン製のものをご使用ください。 | |
| 1 | ポリ袋にすべての材料を入れ、なるべく空気を抜いてねじり上げ袋の上の方を結び、中身を広げる。 |
| 2 | 鍋底に皿を敷き、鍋の半分の高さまで水を入れる。 皿の上に①を入れ、蓋をして火にかける。 |
| 3 | 沸騰したら中火にして20分間加熱する。 火を止めて蓋をしたまま、10分間蒸らす。 お好みで粉チーズ、パセリ（乾燥）、黒こしょうをかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊ドライサラミはスライスタイプを使うと便利！スティックタイプの場合はキッチンバサミでカットして下さい。
＊ポリ袋を器にかけて食べると洗い物を減らすことができます。
＊出来上がりは175g、女性1人分として食べきれる量としております。
エネルギー
295kcal
タンパク質
8.8g
脂質
6.9g
炭水化物
51.3g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
