高GABAトマトとさば缶の簡単和え
材料(３人分)
| カゴメ高ＧＡＢＡトマト | 3個 |
|---|---|
| さば水煮缶 | 1缶 |
| 【A】 | |
| めんつゆ（2倍濃縮） | 大さじ1 |
| レモン汁 | 大さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1 |
| 大葉 | 5枚 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトは6等分のくし切りに、大葉は千切りにする。 |
|---|---|
| 2 | ボウルに【A】を入れ混ぜ合わせる。 さば水煮缶を汁を除いて加え、軽くほぐし混ぜる。1のトマトを加えて和える。 |
| 3 | 器に盛り、1の大葉をトッピングする。 |
ワンポイントアドバイス
＊塩分相当量を抑えるため、さば缶の汁は除いて仕上げております。
＊2倍濃縮以外のめんつゆを使用する場合は、水を加えるなど、ご調整ください。
エネルギー
118kcal
タンパク質
11.1g
脂質
6.8g
炭水化物
4.6g
食塩相当量
0.8g
レシピに使われている商品
