鶏皮のトマたま炒め
材料(２人分)
| パリパリ串 | |
|---|---|
| カゴメ 高リコピントマト | 3個 |
| 卵 | 2個 |
| 【A】 | |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
| ぽん酢しょうゆ | 大さじ２ |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | トマトはくし切りにする。卵は溶きほぐす。パリパリ串は串からはずしておく。 |
|---|---|
| 2 | サラダ油を熱したフライパンで半熟状になるまで卵を炒め、ボウルに取り出す。（中火、30秒） |
| 3 | トマトをさっと炒め、【A】の調味料、(1)の卵、鶏皮を加えて、全体に軽く混ぜる。（中火、約1分30秒） |
ワンポイントアドバイス
＊ケチャップとポン酢と砂糖だけで作る手軽なケチャップ炒めです。
＊甘酸っぱいソースと鶏皮の相性◎手軽にささっとできるので、何かあともう一品欲しい時におすすめです。
エネルギー
298kcal
タンパク質
17.9g
脂質
15.8g
炭水化物
22.5g
食塩相当量
3.4g
