ホタルイカと菜の花のトマトパスタ
材料(３人分)
| ホタルイカ | 200g |
|---|---|
| 菜の花 | 1束 |
| オリーブ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| スパゲティ | 300g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 菜の花は、下の固い部分を切り落し、2等分の長さに切る。 |
|---|---|
| 2 | オリーブ油を熱しホタルイカを入れさっと炒め｢基本のトマトソース｣を加え、ひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味を調える。 |
| 3 | 塩（分量外）を入れたたっぷりの湯でスパゲティをゆでる。ゆであがり1分前になったら、菜の花を加える。 |
| 4 | (3)を(2)に加えて、よく絡めたらできあがり。 |
ワンポイントアドバイス
＊トマトと魚介のうまみがたっぷりと入ったパスタです。
エネルギー
509kcal
タンパク質
25.1g
脂質
10.1g
炭水化物
85g
食塩相当量
1.6g
