電子レンジで簡単！ えびチリ
材料(３人分)
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ4 |
|---|---|
| むきえび | 200g |
| 酒 | 大さじ1 |
| 片栗粉 | 大さじ1/2 |
| サラダ油 | 大さじ1・1/2 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| おろししょうが(チューブ入り) | 小さじ1 |
| おろしにんにく(チューブ入り) | 小さじ1 |
| ラー油 | 小さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | むきえびに酒、片栗粉を加え、もみ込む。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱ボウルに玉ねぎを入れ、ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱する。（600W 2分） |
| 3 | ②に①のえびと調味料、サラダ油を加え、全体をしっかり混ぜ、電子レンジで加熱する。（600W 4分） |
ワンポイントアドバイス
＊材料を合わせて、電子レンジにかけるだけ！
エネルギー
170kcal
タンパク質
13.3g
脂質
7.7g
炭水化物
11.8g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
