魚介と野菜がおいしい！ワンパンペスカトーレ
材料(３人分)
| えび | 6尾 |
|---|---|
| いか | 中1はい |
| マッシュルーム | 1パック |
| 黄パプリカ | 1/2個 |
| 【A】 | |
| カゴメアンナマンマトマト＆ガーリック | 1瓶 |
| 塩 | 少々 |
| 水 | 500ml |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| スパゲティ | 240g |
| イタリアンパセリ | 少々 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | えびは殻・背ワタを取り、いかは皮を剥き輪切りにして、それぞれ洗っておく。マッシュルームは薄切り、パプリカは0.5cm幅に切る。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに【Ａ】、半分に折ったスパゲティを入れ、火をつける。 |
| 3 | 沸騰したら(1)を加え、中火で加熱する。（スパゲティ表示時間＋2分） |
| 4 | 皿に盛り、イタリアンパセリをちらす。 |
ワンポイントアドバイス
＊フライパンひとつで簡単に作れるペスカトーレです！具だくさんで、魚介も野菜もたっぷり楽しめます。
＊お好みの魚介でお召し上がりください。
エネルギー
540kcal
タンパク質
31.7g
脂質
16.4g
炭水化物
70.5g
食塩相当量
1.7g
レシピに使われている商品
