トースターで作る！モッツァレラチーズとトマトの包み焼きハンバーグ
材料(４人分)
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1個 |
| ブロッコリー | 1/4株 |
| カゴメトマトケチャップ | 適宜 |
| ＜付け合わせ＞ | |
| じゃがいも | ２～３個 |
| バター | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| ■ハンバーグだね | |
| 合いびき肉 | 300g |
| 玉ねぎ(みじん切り) | 1/2個分 |
| パン粉 | 1/3カップ |
| 牛乳 | 大さじ2 |
| 卵 | 1個 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ハンバーグを作る。ハンバーグだねのすべての材料をボウルに入れてよく練り、4等分し丸める。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグの両面に焼き色がつくまで焼き、2重にしたホイルにのせる。基本のトマトソース、スライスしたモッツァレラチーズをトッピングし、全体をきっちり包み込む。残り3個も同様に作る。 |
| 3 | オーブントースターで約20分、ハンバーグに火が通ったら出来上がり。仕上げに、ゆでたブロッコリーを添えて、ケチャップでハートを描く。＊親子でハンバーグづくりをする場合 ハンバーグだねを厚手のビニール袋に入れて、袋の上から揉んで混ぜ合わせます。 |
ワンポイントアドバイス
＊表面焼いたら、ホイルに包んでトースターで焼くだけ！市販のハンバーグでも作れます。
エネルギー
460kcal
タンパク質
23.5g
脂質
28.9g
炭水化物
28.5g
食塩相当量
2.4g
