簡単・時短！10分さば缶カレー
材料(３人分)
| さば水煮缶 | 1缶 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| しめじ | 1パック |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| カレールウ | 2かけ |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| おろししょうが(チューブ入り) | 小さじ1 |
| ご飯 | 3皿分 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに油を熱し、(1)を炒める。 |
| 3 | 玉ねぎが透き通ってきたら、基本のトマトソース、水(200ml)、さば缶（汁ごと）を加え沸騰するまで煮る。（強火） |
| 4 | カレールーを加え煮溶かし、しょうゆ、しょうがを加え3分程煮る。（弱火～中火） |
| 5 | 皿にご飯を盛り(4)をかける。 |
ワンポイントアドバイス
＊さばの旨味がギュッと詰まったトマトカレーです。
＊ストック缶詰で作れるスピードカレーです。
エネルギー
525kcal
タンパク質
21.4g
脂質
18.2g
炭水化物
74.3g
食塩相当量
2.9g
レシピに使われている商品
