炊飯器で簡単！爆弾ロールキャベツ
材料(４人分)
| キャベツ | 半玉 |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 150g |
| カゴメトマトケチャップ | 大さじ1強 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| 卵 | 1個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 水 | 150mL |
| コンソメスープの素(顆粒) | 小さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| パセリ(みじん切り) | 適宜 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | キャベツは芯をとり、中の部分をくり抜く。 |
|---|---|
| 2 | くり抜いたキャベツをみじん切りにする。 |
| 3 | みじん切りにしたキャベツとひき肉・塩こしょう卵、トマトケチャップを加えて、よく混ぜる。 |
| 4 | 炊飯器にトマトソース、水、コンソメ、塩を入れ、軽く混ぜ合わせる。 |
| 5 | くり抜き部分に(3)のたねを詰めたキャベツを入れて通常炊飯する。 |
| 6 | 大き目のお皿に盛り付けて、ソースとパセリをかけたら完成。 |
エネルギー
174kcal
タンパク質
11.2g
脂質
9.6g
炭水化物
14.5g
食塩相当量
1.7g
