タコのアフォガード（タコの溺れトマト煮）
材料(３人分)
| ゆでだこ | 足2本 |
|---|---|
| オリーブ(黒) | 25g |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| パセリ(みじん切り) | 適量 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | ゆでだこはめん棒などでたたいておき、食べやすい大きさのぶつ切りにする。オリーブはスライスしておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソースと(1)の具材を入れる。ふたをして、蒸し煮（沸騰したら中火で約5分）にする。（※加熱時間はあくまで目安となります。具材に火が通るよう加熱時間はご調整ください。） |
| 3 | 最後に塩・こしょうで味を調え、パセリを振る。 |
ワンポイントアドバイス
＊「アフォガード」とはイタリア語を語源とし「溺れる」という意味があります。
エネルギー
122kcal
タンパク質
15.9g
脂質
3.1g
炭水化物
8.2g
食塩相当量
1.3g
レシピに使われている商品
