まん丸大きなお月見煮込みハンバーグ
材料(２人分)
| ＜A＞ | |
|---|---|
| 合いびき肉 | 300g |
| 玉ねぎ(みじん切り) | 中1/2個分 |
| パン粉 | 15g |
| 牛乳 | 大さじ2 |
| 溶き卵 | 1個分 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 卵 | 2個 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| ブロッコリー(ゆでたもの) | 1/2株 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | 鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて中火にかけ、ゆで卵を用意する。（沸騰後、約10分茹でる） |
|---|---|
| 2 | ボウルに＜A＞の材料をいれてこね、1/2量を手にとって広げ、ゆで卵を包み、形をととのえる。残りも同様にして作る。 |
| 3 | フライパンにサラダ油を熱し、②をころがしながら全体に焼き目がついたら、基本のトマトソースを加え、ふたをして、途中でころがしながら10分程煮込む。 |
| 4 | 器に盛り、ブロッコリーをのせる。 |
エネルギー
657kcal
タンパク質
41.6g
脂質
43.8g
炭水化物
20.8g
食塩相当量
2.9g
レシピに使われている商品
