トマトまるごと！あぶらかれいのトマトパッツァ

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トマトまるごと！あぶらかれいのトマトパッツァ

材料
作り方
レシピに使われている商品

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トマトまるごと！あぶらかれいのトマトパッツァ

調理時間

15分

カロリー

204kcal

塩分

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材料(２～３人分)

カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ	1缶
塩あぶらかれい	2～3切
白ワイン	大さじ1/2
カゴメラウンドレッド（ﾄﾏﾄ）	1個
お好みのきのこ	1パック分
（しめじ・エリンギなど）
ブロッコリー	1/3株
黒こしょう	少々
オリーブ油	大さじ1/2
パセリ(みじん切り)	適宜

※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。

作り方

1	ブロッコリーは小房に分ける。トマトはヘタを取り、十字の切り込みを入れる。きのこは食べやすい大きさに小房に分ける。
2	フライパンに基本のトマトソースを入れ、白ワインをまぶしたあぶらかれいの切り身、(1)の野菜を並べる。
3	沸騰したら、フタをして中火で10分程蒸し煮にする。オリーブオイル、黒こしょう、パセリを散らし出来上がり。※トマトや魚の大きさに応じて、加熱時間を調整してください。※お好みで粉チーズやモツァレラチーズをプラスするのもおすすめです。