あさりとたらとカマンベールチーズのペスカトーレ～チーズの日～
材料(２人分)
| えび | 4尾 |
|---|---|
| 生たら | 2切れ |
| あさり(殻つき) | 100g |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 少々 |
| 黒こしょう | 少々 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| パセリ(みじん切り) | 少々 |
| スパゲティ | 160g |
| カマンベールチーズ | 1/３個 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | えびは殻をむき、あさりは砂出しをして洗っておく。たらとカマンベールチーズは食べやすいおおきさに切っておく。 |
|---|---|
| 2 | フライパンに基本のトマトソースを入れて、(1)の魚介を並べ、蓋をして蒸し煮にする。（中火。沸騰後10分） |
| 3 | (2)に塩、こしょう、オリーブオイルを加えて味を調え分量外の塩でボイルしたスパゲティと和える。 |
| 4 | 皿に盛り、カマンベールとパセリをトッピングする。 |
ワンポイントアドバイス
＊パスタは２リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
エネルギー
609kcal
タンパク質
38g
脂質
20.8g
炭水化物
71g
食塩相当量
4.2g
