サーモンときのこのトマトチーズホイル焼き
材料(２人分)
| サーモン | 2切れ |
|---|---|
| まいたけ | 1/2パック |
| しめじ | 1/2パック |
| ブロッコリー | 1/4株 |
| カゴメ基本のトマトソース２９５ｇ | 1缶 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| チーズ（モッツァレラ・シュレッドなど） | 60g |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | きのこは石づきを取り、小房に分ける。 ブロッコリーは小房に分ける。 |
|---|---|
| 2 | アルミホイルに1/2量の基本のトマトソースを広げ、その上に①、塩こしょうしたサーモンとチーズをのせて、きっちり包む。同様にもう一つ作る。 |
| 3 | フライパンに入れて蓋をして蒸し焼きにする。 （オーブントースターを使っても良いです） お好みでパセリを振る。 |
エネルギー
330kcal
タンパク質
33.8g
脂質
15.2g
炭水化物
16.3g
食塩相当量
2.6g
