鶏肉ときのこのトマトクリーム煮
材料(２~３人分)
| 鶏もも肉 | 250g |
|---|---|
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 大さじ1 |
| お好みのきのこ（しめじ・エリンギなど） | 1パック |
| カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース | 1袋 |
| 牛乳 | 1/2カップ |
| ブロッコリー | 4~5房 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価）
※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
| 1 | きのこは、食べやすい大きさにしておく。 鶏もも肉は、一口大に切り、塩・こしょう、小麦粉をまぶす。 |
|---|---|
| 2 | 耐熱皿に鶏肉を広げてのせて、鶏肉のトマト煮用ソースと牛乳を加えて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをしてレンジにかける。（600W 約7分） |
| 3 | レンジから取り出して混ぜ合わせ、ブロッコリーをのせて、ふんわりラップをかけて、再度レンジにかける（600W 約3分） |
| 4 | そのまま予熱で肉に火が通ったら、塩こしょうで味を調え、器に盛り付けて粉チーズをふる。 |
エネルギー
310kcal
タンパク質
23.8g
脂質
17.9g
炭水化物
17.2g
食塩相当量
1.8g
レシピに使われている商品
